MINDFULNESS:IL PROGRAMMA MBSR
COS'E' LA MINDFULNESS?
Mindfulness, significa consapevolezza del respiro, intenzionale, nel momento presente e momento per momento, senza giudicare. E' un tipo di meditazione che viene anche definito "insight meditation" proprio perchè l'apertura alla consapevolezza si accompagna con profonde intuizioni su di se. Anche se nasce come pratica di vipassana, l'uso che viene fatto nel programma è libero e non inserito dentro ad una tradizione filosofica, se non quella che comporta la conoscenza e l'esplorazione di sè e delle proprie modalità di relazione con se stessi e con gli altri.
COS'E' IL PROGRAMMA MBSR
L’acronimo MBSR può essere tradotto come metodo per la riduzione dello stress basato sulla consapevolezza.
Nasce come programma di 8 settimane e segue un protocollo attentamente strutturato per permettere di acquisire la padronanza degli strumenti proposti e la capacità, al termine del corso,di portarli avanti autonomamente. L’intenzione del programma è quella di aumentare la consapevolezza di se stessi nella propria vita quotidiana in modo da riconoscere i propri segnali di stress e affrontarli in modo diverso dal solito.
Le otto settimane saranno un percorso progressivo per imparare ad utilizzare una risorsa che abbiamo a disposizione ma che troppo spesso dimentichiamo: la consapevolezza rispetto ai nostri processi mentali, emotivi e fisici, mediata dal lavoro corporeo e dall’attenzione al respiro (mindfulness).
Il lavoro a casa, che sarà richiesto come parte integrante del corso, aiuterà a consolidare progressivamente i nuovi strumenti proposti